Posts

ЖИРЭМСЛЭЛТЭЭС ӨМНӨХ БЭЛТГЭЛ ҮЕ ШАТАН ДАХЬ ШИМТ БОДИСЫН ХЭРЭГЦЭЭ БА ЗАРИМ ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙ АГУУЛАМЖ

Image
Жирэмслэх хүсэлтэй эмэгтэйчүүд үр тогтох үйл явц, өндгөн эсний ажиллагааг дэмжих шимт бодисыг хоол хүнснээсээ авч байх нь ихээхэн чухал үүрэгтэй. Витамин А, С болон антиоксидантууд нь өндгөн эс ба үрийн шингэнийг орчны бохирдол, химмийн бодисны нөлөөллөөс хамгаална. Цайрын дутагдал нь үргүйдэлд хүргэх аюултай бөгөөд фолийн хүчил хүнсээр авах нь ургийн гэмтлээс хамгаална. Энэ хэсэгт шимт бодисын агууламж өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг танилцуулах ба бэлэн бүтээгдэхүүн, чихэр, кофейны хэрэглээ үр тогтолтод саад болдог тухай тусгав. Эрүүл хооллолт нь жирэмслэлтийн өмнө турахыг хүссэн эмэгтэйчүүдэд нэн тустай. 1.      ХУЛУУНЫ ҮР 15 гр хулууны үрэнд 81 к\кал илчлэг, ханаагүй тосны хүчил, омега 6, 9, уураг, нүүрс ус витамин В1, В3, В5, Е болон магни, кали фосфор, төмөр, манган, селен, цайр зэрэг шимт бодис агуулагдана. Хулууны үрэнд байх Витамин Е нь тоcpherol гэсэн грек үг хэллэгээс гаралтай бөгөөд энэ нь “жирэмсэн байх” гэсэн утгатайн сацуу энэ үр маш их цай...

Spring 2015

Image
Buyana

Kindererziehung

Wie können Erzieher/innen die Gehirnentwicklung bzw. das Lernen von Kleinkindern fördern? Kinder lernen am besten in einer Umgebung, in der sie sich sicher fühlen, wo sie eine enge Beziehung zu Erzieher/innen haben (Vertrauen, Zuneigung usw.), wo man sie weder lächerlich bzw. verlegen macht noch anklagt oder anschreit, wo sie entspannt sind und nur einem geringen bis mittleren Maß an Stress ausgesetzt sind (kein Ausschütten des das Lernen behindernden Cortisols, dafür aber von Endorphinen). Die kindliche Entwicklung sollte allseitig gefördert werden, indem Erzieher/innen Wissenserwerb, kognitive, soziale, emotionale und motorische Kompetenzen, Sprachfertigkeiten, ästhetisches Tun, Fantasie und Kreativität gleichermaßen berücksichtigen. Sie sollten viel Stimulierung bieten, indem sie Lerninhalte vielfältig präsentieren, möglichst immer mehrere Sinne gleichzeitig ansprechen und viele Methoden (z.B. Projektarbeit, Rollenspiel, Erzählen, Musizieren, Gärtnern) einsetzen.

Rückkehr nach Freiburg

Image
7 сарын эхээр өмнө сурч төгссөн Фрайбургийн Их Сургууль руу ахин эргэж очлоо..

Mother rock in Mongolia

Image
Mythus: Hunnenwohnstätte um die Mutterrock.... Ээж хадны домог нь нутгийн ардын амнаас ам дамжин яригдсаар иржээ. Эрт цагт гурван хөх ямаатай нэгэн эмгэн амьдардаг байжээ. Гурван ямаагаа өвөл зунгүй саадаг тул ямааныхаа сүүгээр амьдарч, тэр байтугай ойр хавийн ядуу зүдүү айлд илүүчилдэг байв. Хүмүүс ихэд баярлан буянт ээжтэйгээ адилтган үзэж Ээж гэж дууддаг байжээ. Тийм байсаар эмээ нэгэн шөнө суугаагаараа таалал төгсөж том чулуу болон хувирсан гэх. Буяныг нь хүртэж байсан нутгийнхан нь ихэд харамсан гашуудахдаа Ээж хад хэмээн хүндэтгэн дуудах болжээ. Мөн гурван ямаа нь эзнийхээ хажууд гурван чулуу болон тогтсон гэж домог болгон ярьдаг гэнэ. Überwacher des Ortes, eine Rabe, die einst ein Hunnenführer gewesen ist...

Sommer 2014

Image
buyankhishigbat.blogspot.com Зун Цагийн сайхан зуны эхэнд Газрын сайхан хангайн нуруунд Хөхөө шувуу урьхнаа донгодох үес Энэхүү дэлхий юутай сайхан тааламжтай Ногооны униар огторгуй тулж зэрэглэн мяралзахад Хүлэг морь урт янцгааж төрсөн нутгийг зүглэнэ Цэцгийн хур дэлхийн нүүрийг угаахад Залуу хүмүүсийн сэтгэл сэргэж бие биеэ бодно buyankhishigbat.blogspot.com Үзэсгэлэнт уул, тунгалаг ус зуны цагт тэгш Эрийн гурван наадам монголын манлай баясгалан Хүүхэд багачуудын гийнгоолох дуу хөндий талд яруу Хурдан морины яралзан ирэх нь хүн бүхний бахдал Уудам талд наадам цэнгэлийн аялгуу зөөлнөөр цуурайтна Хээр хөдөөд таван хошуу мал дураараа бэлчинэ Өрх бүрийн үүдэнд айраг сархдын үнэр сэнгэнэнэ Ийм сайхан баясгалантай тийм сайхан жаргалтай. buyankhishigbat.blogspot.com buyankhishigbat.blogspot.com buyankhishigbat.blogspot.com buyankhishigbat.blogspot.com buyankhishigbat.blogspot.com